dużo białka

Ile masz kcal? Moze za duzo tluszczow masz badz bialka... Zaloz temat jeszcze raz, w tym wieku waga powinna isc bardzo szybko .)

1. Deficyt kalorii (-100; -200 kcal?) 2. Za mało tłuszczów w posiłkach 3. Za dużo węglowodanów. 4. Czwarty posiłek: brakuje białka, rodzynki i warzywa odpadają. 5. Posiłek potreningowy?? 7. Spalacze na razie zbędne, chyba że masz $$ i poprawi Ci to samopoczucie.

ze niby 1.8 bialka to za duzo na kgmc ? na weglach, to wiesz, jem z 4400 kalorii przuy 78 kg i ciagle mam 10% bf (15%/55%/30%) Jak zacznie mnie zalewac to zmniejsze bialko, a tym samym zachowam proporcje B:T 1:3 1 dzien na keto| Cisnienie: 140/75 puls 92, podskoczylo po golonce potreningowej ;d Zmieniony przez - Jestesszpetna w dniu 2018-12-27 [...]

[...] miał nielada problemy zdrowotne od diety kulturystycznej realizowanej przez lata startów w zestawieniu z środkami, poszedł po rozum do głowy i zaczął jeść mniej białka (dużo mniej !!) organizm odetchnął z ulgą. Nie. Nic już nie budował na tłuszczu - to są bzdury dla małolatów by wierzyli w rzekomą jego "anaboliczną dietę tłuszczową" I [...]

czyli dorzucić jeden posiłek z mięsem rozumiem, bo nie wiem czego prócz białka może brakować. Niestety praca plus wychowanie syna w pojedynkę zabiera dużo czasu plus treningi, basen. Czasu mało

[...] to gdyż opóźniają wchłanianie substancji odżywczych potrzebnych zaraz po treningu( cukry proste, białko). A złym wyjściem będzie jeżeli pociągnę tak z miesiąc i zobaczę jak organizm się zachowuję. Jeśli zredukuję poziom fatu w organizmie to będę stopniowo dodawał kcal z tłuszczy i trochę węglowodanów bo białka i tak już jest dużo 2,4g na kg mc

wiec zwielkszyc ilosc bialka w diecie ogolnie na cyklu bede przyjmowal wiecej kalorii zdaje sobie sprawe jakie bedzie zapotrzebowanie organizmu ogolnie chodzi mi o sucha mase miesniowa nie potrzebuje duzo zalezy mi na proporcjach oraz estetyce a nie byciu niedzwiedziem jezeli chodzi o odblok nastepny dzien po ostatniej tabletce wina ? mam clomid [...]

Czy warto przy moim bfie kupowac bcaa?? Czy lepiej moze zjesc dwa banany + jakies białko przed i po?? Uzasadniam EDIT:f***master,oczywiście jest dużo racji w tym,że właściwa nadwyżka pełnowartościowego białka jest najistotniejsza podczas redukcji.Zadam jednak pytanie.Zredukowałeś się kiedyś do BF<10%?Pytam,bo mnie nawet przy mocno rozbudowanej [...]

Witam serdecznie. Jesli chodzi o program treningowy to musze przyznac ze niesamowicie ciezkie aeroby, bez wzgledu na rodzaj antykataboliku bedziesz leciec z miesnia. Ze wzgledu na to iz 80 minut aerobow to o wiele za duzo. Jako instruktor zawsze polecalem max 40 minut aerobow po treningu silowym. Jest to wystarczajaca ilosc. Aeroby sa wazne [...]

nie wiedzialem ze chlopaczek nie cwiczy w takim razie ta kreatyne odpusc ale gainera mozesz kupic. z zarciem lecisz jak pisalem. wegle mozesz brac z ryzu, kasz, makaronu, owsianych, pieczywa itd bialko z miesa, ryb, sera bialego, bialek jaj itd. najbardziej skup sie na weglach zeby bylo ich duzo, 6g/1kg bedzie ok. bialka 2g, tluszczy 1-2g (oliwa [...]

redtube - dobrze, ze jest ktos z tym samym "problemem" o ile to tak mozna nazwac. ekto tak maja, ze moga zjesc naprawde bardzo duzo... dobra, bede pil te soki. a ta tabelke to sobie chyba wydrukuje. 350g weglowodanow + 70g tluszczu + 100g bialka daje mi 520g dziennie? Posiłku? TO jest mało! xD Ale ok, zobaczymy co z tego będzie. Moze to [...]

za duzo wegli masz w tej rozpisce, nie potrzeba Ci ich az tyle, do posiłku przed treningowego daj bialko tylko tak zeby ta wartosc ktora masz sie zgadzała, wiecej bialka ogolnie Ci juz nie potrzeba, daj jakies chudsze mieso a dodaj zdrowych złuszczy roslinnych (masz z tego schabu ok.60g tłuszczu)

No musi być ta nadwyżka kaloryczna niestety, jest ważne co jesz ale i w jakiej ilości. Ja przez pewien okres czasu skupiałem się tylko na ilości białka w posiłkach i masa nie szła. Czemu? Bo olewałem ilośc kalorii w diecie... Sam nie wiem, kanapki jak kanapki, lepsze by było mięso sam dobrze wiesz, ale wiem jak to z tym bywa :/ [...]

Wszystko niby ok ale za dużo w tej diecie ryb,staraj się korzystać z innych źródeł białka kura/indyk.Do śniadania dorzuć jakiś owoc,a w II bądź III posiłku dałbym serek wiejski jak by przejadło ci się mięso

[...] universal -wpc 80 (porażka - kupiłem bo kumpel wychwalał) -no i gluta z olimpu kreta z olpimu + vitaminy od 2 lat wszystko w capsach -HMB ok. 0.5 kg (Po tym straciłem dużo na wadze ale rzeźbę miałem że mnie w zupełności zadowalała) -giner 737 (kupiłem jako nowość która okazała sie szajsem) -muscle juice -ciągle jem (zjadłem już ok 3 kg) [...]

[...] zazwyczaj jakiegoś batonika wysokowęglowodanoego) [żaden batonik, posiłek 1h po odżywkach Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj Mój [...]

za mało tłuszczy dodaj np oliwe z oliwek olej lniany jakieś orzechy itp wydaje mi się także że trochę za dużo masz białka ryż biały możesz zmienić na ryż brązowy/basmatii/parboiled/makaron durum

[...] dokona wyboru, której będzie się trzymać). Z tym, że w drugim przypadku przy 1200kcal wychodzą minusowe liczby przy tłuszczu. Więc bardziej jestem zainteresowany dietą CKD (dużo pozytywnych opini słyszałem/czytałem na jej temat). Więc 4 posiłki, w ~po 40g białka na każdy, 10g węglowodanów na każdy posiłek poza 4, który jest tylko białkowy [...]

Za dużo! 5 tys kalori! Białka daj 2g na kilogram masy ciała , tłuszczu 1,5, bo to co dałeś 340 to przebija wszystko;d, ww 6, miej wiecej. oblicz zapotrzebowanie i dodaj do tego 300kcal i obserwuj. Dieta też jest do przeróbki, czytaj podiweszone

[...] z siłownia. Wcześniej schudłem bardzo szybko, bo w 3 miesiące 50 kg stosując Głodówki i środki przeczyszczające. Teraz moja dieta to duża ilość białka, staram się ograniczyć węglowodany. Mój dzienny bilans kaloryczny to 1800 - 2000 kcal. 5 razy to za dużo? Ja myślałem żeby zwiększyć ilość treningów, bo myślałem, ze to przez to nic nie widać...